Vrijdag 12 februari 2021 : 

14u /Zon / -2 graden / winderig

Na een tijdje op de sukkel met mijn beenspieren heb ik vandaag toch een toertje gelopen.   Yes yes yes 
Deze voormiddag eerst de huishoudelijke taken gedaan en even uitgerust voor ik me omkleedde.
Ik heb een gewoon muziekje in mijn oor geduwd en mijn lichaam gevolgd. Ik heb enkel mijn gsm opgezet voor de Runkeeper, dan wist ik hoe en waar ik gelopen heb. Tijden, hartslag en heel dat gedoe interesseerde mij niet.
Ik kwam thuis, bekeek de runkeeper en  WTF*CK

Ik heb me 1,4 km warm gestapt tot op het strand aan de waterlijn (West Staketsel, west-dam). Runkeeper en mijn muziekje opgezet en we zijn vertrokken. Op een rustig gemakkelijk tempootje, het verliep heel goed, genieten van het water, de zeelucht en de wandelaars die opzij gingen voor mij. :shock: Ook had ik direct mijn goede loophouding  
Ter hoogte van de de 3-gapen (een Oostends kenmerk aan het zwembad), dacht ik van er zal nu wel een minuutje voorbij zijn en heb 2 foto's genomen, met het hier thuis te bekijken bleek dat ik 1,300 km te zijn dat ik aan 1 stuk heb gelopen. Na de foto's ben ik terug gedraaid en dat heeft niet lang geduurd. Een 500 tal meters en ben ik beginnen stappen. Er stond een hevige wind op kop, en dat ging heel moeizaam. Zelfs met het stappen ging ik moeilijk vooruit. Terug op vaste grond (dichter bij de huizen) was de wind minder, ok terug een loopmomentje, tot aan een plein iets verder dan de vistrap ( blijkbaar had ik weer 800m gelopen, en het voelde heel goed. Geen pijn, geen knagingen, een beetje vermoeide benen (zoals op het werk), voor de rest was het enkel genot. De laatste 360 meters heb ik uitgestapt. 
Het lopen zelf, zonder het warm stappen en het afkoelingstappen

​

3,420 km
32min 42 sec
9:34 min/km

​

Tja euuu tijden en afstanden interesseren mij niet, maar achteraf alles zo te bekijken is het wel leuk om mijn loopervaring te beleven en na te kijken. Is het omdat het zo vlotjes ging?????
Ik ben heel blij dat ik ook deze keer de raad van de apotheker heb gevolgd en langs de waterlijn te lopen op het strand. Dat heb ik de vorige keren niet gedaan.
Ook ben ik heel blij dat ik hier hele goede raad meekrijg en daar ben ik heel dankbaar voor.
Hopelijk dat het zondag ook lukt, zonder te veel kwaaltjes en kwijntjes  

​

​

       Woensdag 20 januari 2021 : 16u30  / Zon en winderig  8 graden

 

 Ik weet dat ik een paar lappen rond mijn oren ga krijgen 
Maandag had ik pijne knieën met het lopen, in het begin hevig maar naarmate de les vorderde werd de pijn zachter. s 'Avonds kreeg ik heel veel last en die pijn straalde uit tot onder mijn knieën. Voltaren aangesmeerd, maar de pijn bleef. Voor het slapen gaan een dafalgan genomen om te kunnen slapen. Gisteren heb ik het heel rustig gehouden, de pijn was minder maar toch hevig genoeg om iets te kunnen doen. Regelmatig voltaren aangebracht, en gisteren avond nog een keer en plastiekfolie er rond gedaan. Deze morgen pffffff. Het is loopdag en ik zit hier met die knagingen aan mijn benen.
Manlief verplichte mij (bij manier van spreken) om nieuwe loopsloefies te gaan halen. Liever nu dan dat je in de lappenmand ligt, want je loopt zo graag, je bent blij dat je terug kan lopen en het kost nu wat geld, maar de dokter en de kine kosten nog meer als je zo verder blijft doen.
Deze middag naar de running winkel in Oostende en heb ik me daar Brooks aangeschaft.  Ik had mijn Nikes aangetrokken om naar daar te gaan, en die pijn in mijn knieën en benen begon terug erger tot hevig te worden.
Met het testen van die Brooks begon de pijn terug te verminderen. Oef, dan ligt het toch aan het schoeisel.
Ben ik thuis gekomen en heb direct die Brooks aangetrokken om naar de winkel te gaan voor eten. Aan een kruispunt liet er een wagen mij voor en ik nam een loopje om de straat over te steken... kerdieje dat deed pijn, de tranen sprongen me in de ogen. Naar de winkel is ongeveer 1km stappen, dus die km terug en de pijn verzachte onmiddellijk. Aan het zelfde kruispunt hetzelfde scenario, en ik nam een loopje en het voelde nog wel iets maar niet die hevige pijn.
Ik wil die sloefies uittesten maar mijn benen......
Ik heb een banaan gegeten, een ipbrufen 600 ingenomen, mij omgekleed en heb mijn toertje gedaan.  

Woensdag 20 januari 2021 / 16u30 / Zon en winderig 8 graden

Met mijn nieuwe Brooks naar het park gestapt wat ongeveer 1 km is. En we zijn vertrokken, de pijn was bijna weg, het ging vrij goed, het was 1 min lopen 1 min stappen 2 min lopen 1 min of 2 min stappen (dat ben ik kwijt) 4 min lopen 3 min stappen terug 4 min lopen en 3 min stappen en tot slot 5 min lopen en 1 min stappen.
Alles verliep heel goed, het lopen was zweven, genieten, zonder enig probleem.
Evy vertelde in mijn oor dat ik recht had op 2 dagen rust dat de week voorbij is   We zijn nog maar woensdag Evy 
Heb ik blijkbaar een les overgeslagen  
Ok tja euuuuuu, de les verliep heel vlotjes  Mij hoor je niet klagen  Mijn benen waren niet aan het klagen, het was heerlijk

 

Samsung Health:                              Runkeeper:
31 min 37 sec                                     3,47 km
3,55 km                                              31min 10 sec
08' 50" /km gem.                              08' 59"/km
06' 56" /km max
6,7km/u gem.
8,6km/u max
167 hart gem.
195 hart max

Nu is het afwachten wat mijn benen gaan zeggen of ik 4 dagen rust moet nemen of dat ik vrijdag nog een toertje kan joggen maar zonder medicatie  Ik weet nu wel dat ik goede loopsloefies heb gekocht. 

Sportieve groetjes

 

 

 

                   Maandag 18 januari 2021 : 11u35 / 6 graden, droog en een beetje zon.

In het weekend kwam ik een buur tegen die mij in de week heeft zien lopen. Ze vertelde me dat er een loop parcour is aangelegd in het park. Dat leek me interessant om variatie te brengen met mijn toertjes. Maar om 7u daar in het donker zag ik niet zo zitten, dus ben ik tegen de middag vertrokken. Het zonnetje kwam er heel flauwtjes door, dus gaan met die banaan.
Eerst een km naar het park gestapt om mij warm te maken en mijn stijve knieën wat los te maken, en aan het park zag ik het eerste bordje al. Alle attributen aangezet en vertrokken. De eerste 2 min wilden mijn knieën echt niet mee, een gevoel dat ik elk moment door mijn knieën zou zakken. 2 min stappen en het ging terug beter, Volgens Evy moest ik 8 keer 2 min lopen met wandelpauzes van 1 min. Behalve de eerste keer dan was het 2 min wandelen. Wandelen???? Bij mij is dat flink doorstappen.
De 2de sessie van 2 min ging het iets beter met mijn knieën, en de 3de sessie was het zo goed als gedaan, maar ik voelde het nog. 

In het park was het heel rustig en de vogeltjes waren druk in de weer en dat is genieten, maar op sommige plaatsen waren er modderplassen  , mijn mooie loopsloefies helemaal vuil  , wanneer ze droog zijn met een borsteltje al dat slijk eraf borstelen en hopen dat ik ze terug proper krijg.
Voor de rest voelde ik me prima tijdens het lopen, spijtig dat het al voorbij is, maar mijn knieën zijn opgelucht.

Omdat de firma fait is verklaard moet ik nog wachten op mijn achterstallig loon, als dat er is ga ik nieuwe schatjes kopen, want ik voel wel aan dat deze sloefies hun tijd hebben gehad. De deze zijn van de maand mei 2017, omdat het lopen er niet meer inzat, gebruikte ik ze in het dagelijks leven. Dat mijn loon maar snel word vrijgegeven 

Ik kijk ernaar uit voor woensdag  

De getalletjes: Horloge samsung health
28 min 26 sec
3,29 km
08' 38" /km gemiddeld
06'35" /km max
6,9 km/u gemiddeld
9 km/u max
152 gemiddeld hartslag
174 max hartslag

GSM runkeeper:
28min 55 sec
3,18 km
9' 05"/km gemiddeld (met deze berekening blijf ik het moeilijk hebben, ik weet niet of dat goed is of???? Ik reken liever met km/u, daar heb ik een beter zicht mee)

Sportieve groetjes
Oja, ik wil nog vertellen dat ik op 1 week tijd 3kg ben afgevallen  van 76,5 kg naar 73,5kg en ik heb niet op mijn eten gelet.           

​

​

​

​

                   Vrijdag 15 januari 2021 : 12u30 / 2 graden droog met een beetje zon

Hallo iedereen,

Deze middag mijn laatste les van deze week..... en ik heb er een paar lessen uitgetrokken  
Gisteren avond hebben we één glaasje whisky.... 2....3.... op.
Deze morgen met een vermoeid lichaam de wekelijkse kuis gedaan en dan mijn mijn toertje gaan joggen.
Aiaiaiai, pffffffff
Normaal ben ik een vroege ochtendlopertje, maar vandaag wouw ik eerst de huishoudelijke taken klaar hebben voor ik de ontspanning doe. 
Les 1... drink geen alcohol de dag voor je gaat joggen
Les 2... eerst joggen en dan poetsen

Mijn gewrichten wilden niet mee, mijn lichaam was puuut en die stadsgeur bah..... Dan de mensen die in uwe weg staan en wandelen grrrrr ....Auto's die gewoon hun zin doen grrrrrrrr...... geef mij de ochtenden maar. Zuivere lucht, geen verkeer, en af en toe eens een persoon die zijn hond uitlaat, die veel meer respect hebben voor een loper dan wat er in de dag gebeurd.

Maar al bij al ben ik blij dat ik toch mijn toertje heb gedaan, en ik had geen spijt vandaag dat mijn les gedaan was.
Wel ben ik trots op mezelf dat ik vandaag heb doorgebeten om toch te joggen, want ik was aan het twijfelen omdat mijn lichaam tegenstribbelde met het poetsen en dan nog het joggen. Nadien gaf het me een WAUW gevoel.

Nu die getallekes... en yes ik heb het probleem van mijn hartslagmeter gevonden.... ik moest die op een ander programma aanzetten 
Ook heb ik runkeeper op mijn gsm geïnstalleerd 
Mijn horloge samsung health :
3,05 km
26min 35 sec
6,9 km /u gem.
9,4 km/ u max
08' 36"/ km gem.
06' 19"/ km max
154 gem hartslag
186 max hartslag

runkeeper op mijn gsm
2,81 km
26 min 11 sec
9' 20"/ km

Hop naar maandag yes yes yes maar dan terug de vroege ochtend  terug de zuivere lucht en geen lastige mensen op de baan
RUST OP DE BAAN  !!!!

​

Sportieve groetjes en een fijn weekend.

 

 

                  13 januari 2021:  7u / 2graden en droog

Het opstaan ging iets vlotter dan maandag, maar mijn beenpieren hadden een ander gevoel, zo stijf als iets. Ik keek naar mijn benen en gaf het bevel " en werken ga je"  . Met veel moeite ben ik gestart. In mijn hoofd was het met veel plezier, maar die pieren wilden niet mee. Dat ik het wat warmer kreeg met het lopen trok de pijn uit mijn benen en dan was het weer genieten met volle teugen. Gaan die pieren dan toch spieren worden? 
Terug het toertje van maandag gedaan, dijk op, dijk af. Heerlijk om het zeetje te zien en toch niet te veel last van het zand op de dijk, en ook een beetje interval is meegenomen.... niet dat ik daaraan werk nu omdat het de beginperiode is, maar ja ik doe dat graag zo'n uitdagingen. Ik had weer heel veel spijt dat mijn les en mijn rondje gedaan was. 
Nu weer dat prullen met die technische dingen pffff.
Wie is er aan het flippen ????   

Mijn horloge ..

24min 03 sec
2,58 km
6,5 km/u gemiddeld
20,5 km/u max 
09' 10" / km gemiddeld
02' 55" /km max 

Mijn gsm..

23min 31 sec Dat kan kloppen omdat ik eerst mijn horloge heb afgezet
2,87 km dat was op de zelfde plaats van mijn horloge af te zetten
7,4 km/u gemiddeld
11,1 km/u max
08' 05" /km gemiddeld
05' 21" /km max

Mijn hartslag was weer niet genomen, daar ga ik nog verder achter zoeken hoe en waar ik die kan vinden.
Ik vraag mij af of die samsung health betrouwbaar is. Vroeger had ik strava maar van horen zeggen is dat betalend geworden en daarom dat ik die niet geïnstalleerd heb.

In ieder geval het was weer heerlijk om sportief de dag te beginnen.

Sportieve groetjes en keep et safe

​

​

​

​

                  11 januari 2021: 7u - 2graden en droog

Deze morgen om 6u30 opgestaan. Na een hele slechte nacht te hebben gehad, had ik liever mij nog eens omgedraaid. Maar ik moest eruit voor de vuilzakken buiten te zetten (wij mogen die niet de dag op voorhand buitenzetten). Dat was dan ook de aanzet om eerst in mijn kledij te springen, de zakken buiten gezet, Evy haar eerste les, samsung sporthorloge en samsung smartphone aangezet en we zijn vertrokken.
Bij het eerste loopminuutje..... man man ik was vergeten hoe zalig dit was. Ik heb genoten, en ik had spijt dat de les al gedaan was, want bij de laatste 3 minuten had ik de flow in de benen en had gerust kunnen door gaan (lopen). Ze zeggen niet voor niets dat het uit bed komen met deze koude het moeilijkste is, maar vanaf je uw schatjes aan je voeten hebt is het ergste voorbij. De les was gedaan en met spijt in het hart dan toch maar naar huis gegaan voor de cool-down. Nu zit ik hier om 14u20 het verslagje te schrijven en mijn spieren weten ervan, amai mijne amai..... dat beloofd voor morgen. 
Heel de tijd heb ik liggen uitvissen hoe ik alles van mijn horloge naar mijn gsm moest overzetten, hoe ik alles kon terug vinden op mijn horloge... met al dat technisch gedoe pffffff. Ik naar de orange-winkel en gevraagd of ze mij konden helpen, en bingo, mijn blu-tute of zo iets stond niet op 
Ben ik blij dat lopen simpeler is, en niet zo technisch ingewikkeld.
In ieder geval... het mag al woensdag zijn  aiaiai, mijn pieren.  

​

Ik ga handmatig mijn gegevens plaatsen:
20 min 8 sec totaal
2,47 km
08 min 07 sec / km (wil dit zeggen dat ik 8 min over 1 km doe ?)
138 spm (ik zou niet weten wat dat betekend) gem. cadans
169 spm max. cadans
7,3 km / u gem. snelheid
10,9 km /u max. snelheid ( km/u ....yes dat ken ik)
"05" "29" max. tempo ( en dit is weer latijn)
Hartslag is niet genoteerd op mijn horloge 

Sportieve groetjes en tot woensdag

​

 

 

                    10 januari 2021:

 Met rode wangen ben ik hier terug.    De draad die ik gevonden had door mijn fulltime job was ik toch terug verloren. In de week was ik te moe en in het weekend de huishoudelijke taken en rust. Ik geraakte niet in mijn loopkledij en mijn loopschoenen omdat mijn lichaam mij zot verklaarde. Begin deze week kreeg ik het nieuws dat de firma failliet gaat. 
Heel de week lag ik overhoop en kreeg ik zo'n ingeving...

"hey waarom niet terug gaan joggen".

Hoe meer ik dat dacht hoe meer ik er zin in kreeg. Nu ik terug meer tijd heb en meer rust, heb ik besloten om vanaf morgen terug van start te joggen. Mijn loopkledij en schoenen liggen al klaar, mijn mp3speler is terug startklaar gemaakt.
Eens een loper blijf je een loper, niet altijd fysiek, maar wel in hart en verstand 

Met nieuwe moed terug van start, betekend dat we een nieuw dagboek beginnen.  
Was het maar al morgen.... waarom morgen.... dat komt met het loopschema het beste uit. Maandag, woensdag en vrijdag
Tot morgen en sportieve groetjes