Zondag 8 april 2018:

Dijk : 8u 15 Niet te erge regen, warm, heel weinig wind. 12 graden.

​

Deze morgen morgen rond 7u30 werd ik wakker en keek naar buiten. Het was bewolkt. Ik draaide me nog eens om en was aan het twijfelen of ik zou gaan joggen of niet. Ik was terug aan het wegsoezen, en hoorde een gedruppel. Draaide me terug om naar de raam om te kijken of ik goed had gehoord, en ja hoor ....yes het is aan het regenen. Mijn twijfel was direct over. Opstaan, kleding aan, glas water drinken en vertrokken. 

Eerst warm gestapt en waar de dijk begon even mijn benen gestretcht en vertrokken. Bij het vertrek voelde mijn benen zwaar aan, en dus was mijn gedachte om toch de 5km te doen, zoals de planning was van de vorige keer. Dijk op, dijk af, dijk op, dijk af. Het ging vermoeiend maar toch had ik er plezier in. Aan het zijstraatje waar ik normaal wou teruglopen (ben ik hier al, amaai dat is snel) ben ik verder gelopen met hetzelfde patroon, hoewel er aan de gaanderijen en het Wellington niet veel zijstraten zijn. Aan de Paardenrenbaan ben ik terug gekeerd want ik wist dat ik al verder was dan gepland, en ik wou nog graag terug thuis geraken. 

Op hetzelfde gevoel, ritme, ademhaling, de regen .... enkel mijn benen bleven redelijk zwaar (lag het aan het vroeg opstaan of niets te hebben gegeten), maar het joggen gaf zo'n geweldig gevoel. Iets na mijn terugkeer aan de renbaan, viel mijn muziek uit, de batterij van mijn mp3-speler was plat. Zonder muziek is het toch wel anders joggen, maar het was toch wel gezellig (voor eens een keertje). Op de plek aangekomen, keek ik hoe lang ik gelopen heb, 42 minuten, Toch nog een straatje ingedraaid, en zo kwam ik toch nog aan mijn 50 minuten. Afbeelding van mijn looproute vind je onde het rubriek "Foto's".

Mijn volgende voornemen is toch om een uur te kunnen joggen. Als dat goed verloopt, is de volgende stap om de 10 km te joggen.

Het viel me wel op dat ik 9 collega-lopers/sters ben tegen gekomen, wel leuk om te weten dat je niet alleen bent.

​

7,350 km in 51 minuten 48 seconden (8,5km/u)

.....................................................................................................

Vrijdag 30 maart 2018:

Thuis --> 18u  Mini Stair Stepper 18u

​

Vandaag later beginnen op mijn werk, maar we vonden alle twee de fut niet om de stepper te doen. Na mijn werk toch maar doorgebeten en we  zijn opgelucht dat het toch weer het goed en leuk verlopen is. Ook heb ik mijn halters er weer eens bijgehaald en dat heb ik heel goed gevoeld in mijn armen. Het valt enorm op dat mijn armspieren heel erg verzwakt zijn, tegenover een aantal jaren geleden. Mijn benen deden goed mee. 

​

Dag 17 = 10 maal 1 minuut op stand 8

.....................................................................................................

Woensdag 28 maart 2018:

Thuis --> 17u  Mini Stair Stepper

​

Na mijn werk, de laatste week van ons schema gestart, en na mijn werk was het toch wel even puffen. Maar we hebben het toch weer gedaan. Dat is het fijne ervan dat we doorgezet hebben, dat het een zalig gevoel geeft. Nog 2 dagen te doen van het schema.

​

Week 6 Dag 16 = 4 maal 4 minuten op stand 8

.....................................................................................................

Dinsdag 27 maart 2018:

Dijk --> 8u15 Bewolkt, droog en zacht weer 6 graden.

​

Waar moet ik beginnen want ik wil alles tegelijk vertellen....Zo goed voelde ik mij.

Vandaag later beginnen, dus was het weer een gelegenheid om een een toertje te joggen. Gisteren hebben we spaghetti gegeten en een fles porto, met ons 2, leeg gedronken. Deze morgen om 7u opgestaan en ik was nog heel moe. Een mok citroenwater gedronken, een banaan gegeten en een tas koffie gedronken. rond 8u vertrokken met warm stappen  tot aan de dijk. Even mijn kuiten gestretcht en vertrokken met het joggen. Ik heb een soort van interval gedaan, niet op tempo maar met de dijk naar beneden en naar boven lopen bij ieder zijstraat van de dijk die ik tegen kwam, foto van mijn route is te zien bij de foto's. Dat was best wel pittig en toch leuk. Het was niet eentonig zo heel de dijk in een lang strook te joggen. Ik zat helemaal in de flow en ik had het gevoel dat ik van de wereld weg was. Op sommige stukken dacht ik van amai ben ik hier al, dat ik een gedeelte kwijt was. De planning was om op 5 km te stoppen en koelstappen naar huis. Gelukkig ben je met het joggen een vrij mens, en heb ik nog wat verder gelopen met hetzelfde flow-gevoel. Als ik het dok, waar de Mercator ligt, rond ben, ben ik een gelukkig iemand. Ik was aan de lichten van het Hazegras, en het werd juist groen om richting het park te joggen, hebben we dat maar gedaan, daar heb ik een blokje om meegepakt en zo terug naar de lichten, die juist op rood sprongen. Dat was voor mij toch een teken dat het genoeg is geweest, hoewel de zin om te stoppen met joggen ver te zoeken was. Ik wou ook niet overdrijven en te veel van mijn lichaam eisen, want de lappenmand kan ik ook missen.

Het was heerlijk genieten, en het heeft me deugd gedaan, en ik blijf euforisch over het jog-gevoel dat het zo goed verlopen is.

​

6,600 km in 47 min 48 sec (8,3km/u)

.....................................................................................................

Zondag 25 maart 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 10u30

​

Lazy sunday, maar toch ons schema opgevolgd. De laatste van deze week, en het was weer pittig. Ik ben met volle moed begonnen, maar manlief had veel pijn in zijn kuiten en had er totaal geen zin in en dat was te merken.... die was aan het zagen,...heel de sessie door. Dat werkte wel demotiverend, maar dat nemen we erbij. Niet voor iedereen kan het perfect verlopen. Ik had het een paar weken geleden en nu is het aan zijn toer. We hebben toch samen de opdracht volbracht en dat gaf een mooi en warm gevoel. Samen de strijd volharden. Mijn geest had nadien het gevoel van een toer te joggen maar mijn lichaam had toch liever de rust, vooral mijn benen. 376 steps op 5 minuten.

Morgen en dinsdag moet ik s'middags beginnen werken, dan heb ik de gelegenheid om 1 van die 2 dagen een toertje te joggen. Maar vandaag is het nog nagenieten van de mini stair stepper en de lazy sunday.

​

Week 5 dag 15 = 5 maal 5 minuten op stand 6

De week hebben we goed volbracht en het was op zich een leuke week, en volgens het schema.

.....................................................................................................

Vrijdag 23 maart 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 8u

​

Vandaag later beginnen met werken, geeft weer de gelegenheid om wat te sporten. Liever voor het werk dan na het werk, nu doen mijn benen minder pijn, dan na mijn werk. Eerst heb ik mijn citroenwater gedronken en wakker worden met een tas koffie, na de mini stair stepper sessie's heb ik mijn ontbijt gegeten en dan vertrokken naar mijn werk. 

Het was weer heel leuk op de mini stair stepper en heb mijn halters er weer bij genomen. Dat was best pittig in mijn armen. Maar ik voelde me heel goed en nadien had ik eens zoveel energie.

​

Dag 14 = 9 maal 1 minuut op stand 8

​

.....................................................................................................

Woensdag 21 maart 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 17u

​

Direct na mijn werk, heel moe en met pijn in de benen, de mini stair stepper gedaan om het trainingsschema te blijven volgen. Amai, pfff mijn benen, die hebben tegengeprutteld. Wat was ik blij dat het voorbij was.

​

Week 5 dag dag 13 = 4 maal 3 minuten op stand 8

.....................................................................................................

Dinsdag 20 maart 2018:

Park --> 8u15 vertrokken met 4 graden en regen, terug gekomen met zon. Weinig wind. 

​

Vandaag moet ik later beginnen op mijn werk en dat gaf mij de gelegenheid om een toertje te gaan joggen. Mijn ontbijt was een halve citroen in een mok warm water, een tas koffie en een banaan.

Ik was euforisch maar tegelijkertijd ook een beetje bang dat hetzelfde zou zijn als de laatste keer dat ik ging joggen. Eerst mijn spieren warm gestapt, even mijn kuiten wat gestretcht en dan gaan met die banaan. Het was rustig in het park, en dan die regen erbij, de ademhaling en het ritme zaten goed, heerlijk. Ik zat helemaal in de flow. Het verliep zo goed dat ik terug voor de 2de keer zonder al te veel besef) afsloeg om de kleine vijver nog eens rond te joggen. Er zat de eerste keer een dame op de bank die opvallend raar gekleed was, en  met mijn 2de ronde zag ik die weer, dat gaf even een gek idee in mij, van ..."Die heb ik hier daarnet ook zien zitten". Dat was mijn besef van dat ik mijn toer groter had gemaakt dan de planning was. Dan was het ook de moment om tot mijn geplande eindpunt door te tjokkelen. Onderweg passeerde een hardloper mij op een rustig tempo, hij keek op zijn uurwerk, gaf er ineens een lap op en weg was hij. Ik denk dat hij een intervaltraining bezig was. Ik bleef gezellig op mijn tempootje verder joggen. Op mijn eindpunt had ik nog geen zin om te stoppen, maar ik wist dat ik nog moest koelstappen, en ben ik maar gestopt. 

Nu heb ik juist gekeken op google-running-maps om te zien hoe ik verder zou kunnen, want het is sneller dan ik verwacht had. 

Met andere woorden.... het joggen ging me heel goed af vandaag.

Ik heb een foto van mijn route geplaatst onder de rubriek foto's.

​

5,60 km in 45 minuten. Aan 7,5 km/u

.....................................................................................................

Maandag 19 maart 2018:

Thuis --> Minie Stair Stepper 8u15

​

Deze morgen heel fit opgestaan omdat ik vandaag later van start moet op mijn werk, en ik had volle zin om de mini stair stepper te doen. Normaal was het een dag overslaan, maar om het schema bij te houden en het gisteren een lichte trainingsdag was, hebben we vandaag toch de zware training gedaan. Het is ochtend en ik had vroeger al gemerkt dat ik een ochtendsporter ben, en dat heb ik vandaag zeker gemerkt. De fitheid wisselt af tussen mij en manlief, want bij hem ging het heel stroef en moest ik hem aanmoedigen om toch door te zetten. Tja, het moeten niet altijd dezelfde zijn die moeten aanmoedigen en aangemoedigd moeten worden.

De eerste sessie van de 4 voelde ik het wel een beetje in mijn bovenbenen, een gevoel dat ik vroeger ook kende omdat mijn spieren nog niet opgewarmd waren. De volgende sessie's gingen veel vlotter en kon blijven doorgaan. Het was een heerlijk gevoel, een gevoel dat ik niet kwijt wil, spijtig dat de ene dag de andere niet is.

De eerste sessie had ik 418 steps op 6 minuten en de volgende sessie's waren een gemiddelde van 446 steps op 6 minuten. Bij de volgende bewerking ga ik het toch eens berekenen hoeveel steps per minuut gaat zijn, want ik vind het zelf ingewikkeld aan het worden, hihihi.

Ik ben ook al een paar dagen bezig met een halve citroen in warm water aan het drinken op mijn nuchter maag, dat zou het lichaam reinigen. Ik weet niet of het wel degelijk zo is, maar vitaminen C kan nooit geen kwaad.

Man man, ik voel me heerlijk. Morgen moet ik ook later beginnen, en ik ben aan het denken om morgen een toertje te lopen. Heerlijk in de vroegte.

Week 4 dag 12 = 4 maal 6 minuten op stand 6

Het schema niet echt nagevolgd met de dagen, maar we hebben het toch weer gedaan. 

.....................................................................................................

Zondag 18 maart 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 11u

​

Weekend, rust en relaxen. Toch het schema nog eens boven gehaald voor de mini stair stepper. Normaal was het vrijdag, maar dat is er niet van gekomen en gisteren ook niet. Dat verdient kletsen rond mijn oren want ik was zo aan het genieten van het relaxen dat ik de fut niet had voor de mini stair stepper. Gelukkig was manlief er om mij aan te sporen.

Het was kort en simpel, en dat het afgelopen was dacht ik aan mijn halters, doeme. 

Ondanks dat ik mezelf bij de kraag moest nemen om te starten, vond ik het toch wel fijn en voldaan gevoel.

​

Dag 11 = 8 maal 1 minuut op stand 8

.....................................................................................................

Woensdag 14 maart 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 17u

​

Direct dat we thuis zijn gekomen van mijn werk, hebben we de mini stair stepper gedaan. Amai, mijn benen, pffff. Dat was iets te veel van het goede, want het was heftig en toch ben ik blij dat ik het gedaan heb. Zeker de douche nadien was heel ontspannend.

Wat ben ik toch een beetje jaloers op de mensen die heel der dagen in de bouw werken of heel der dagen op hun benen staan werken en dan s'avonds nog hun toertje kunnen lopen.

​

Week 4 - Dag 10 = 4 maal 3 minuten op stand 8

.....................................................................................................

Maandag 12 maart 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 17u

​

Ik ben al van vrijdag mijn vitaminen aan het nemen, en ik voel me veel beter. Oef gelukkig. 

Ik wou proberen te joggen, maar dat is er niet van gekomen omdat ik te veel met de voetbal bezig was dit weekend. Zelfs vandaag was het nog spannend omdat het de loting van play off 2 was en dat het spannend afwachten was wanneer de derby's zou zijn. 

Oef, die datums en uren hebben we ook. Nu mijn volle aandacht terug naar onze fysieke inspanning, hihihi

​

Vandaag, normaal gisteren, de Mini Stair Stepper gedaan. Het was weer een zware inspanning. Met die euforie en opwinding was te snel begonnen, amai, dat hebben mijn benen geweten, en zweten dat ik heb gedaan (540 step-treden op 5 minuten), hihihi.

De 2de sessie ben ik wat rustiger begonnen en was het iets gemakkelijker om de 5 minuten vol te houden (410 step-treden op 5 minuten). De 2 volgende sessie's was ongeveer even snel. Het deed wel deugd om zonder te veel lichamelijke problemen te kunnen sporten zoals de vorige keren, en ook de geestelijke inspanning met de voetbal achter de rug zijn, heb ik geen uitvluchten meer en kan ik me terug 100% aan mijn werk en sport geven. Dat geeft ook een heel gerust gevoel. Ik kijk al uit naar woensdag om het schema van de mini stair stepper te vervolgen.

​

Dag 9 = 4 maal 5 minuten op stand 6

Week 3 verliep moeizaam

.....................................................................................................

Vrijdag 9 maart 2018:

Park --> 11u45 droog, zon, 8 graden

Thuis --> Mini Stair stepper 12u30

​

Mijn lichaam voelt de laatste dagen heel belabberd aan, alles is te veel. De woensdag had ik het ook, en het is er niets op gebeterd.  Er is iets mis met mijn lichaam, maar wat weet ik nog niet. Ik ga deze middag vitaminen halen (2 maanden geleden ben ik ermee gestopt), en dan eens kijken wat het effect gaat zijn. 

Het is door het enthousiasme van manlief dat ik toch ook een inspanning wou leveren. Dat was dus geen goed idee, want mijn benen waren al na enkele minuten aan het verzuren (tegen het verkrampen aan) en voelden zemelappig aan, na 3 minuten moest ik al stoppen. op 10 minuten tijd heb ik 3 maal moeten stoppen met joggen. Ik wou naar huis stappen, en kwam ik in het park manlief tegen die ook een toertje aan het joggen was. Omdat hij nog in de opbouw zit, heb ik met hem samen zijn toertje verder afgewerkt met joggen afgewisseld met stappen. We hebben samen toch 2,140 km in 23 minuten afgewerkt.

 

Direct dat we thuis zijn gekomen hebben we de mini stair stepper gedaan. Vandaag stond het op schema dat het 7 maal 1 minuut was. Normaal gezien is dat heel gemakkelijk, maar het verliep heel moeizaam. Grrrrr

​

Bedoeling was 5 km maar 2,140 gejogd in 23 minuten

Dag 8 = 7 maal 1 minuut stand 8

.....................................................................................................

Woensdag 7 maart 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 16u30

​

Vandaag een dagje thuis, joepie!!!!

Heel de voormiddag willen joggen, ik zat met volle moed, maar het is anders uitgedraaid. Heel de voormiddag met papierwerk en naar instanties geweest om alles in orde te krijgen. 

Deze middag terug naar de sportdirect.com geweest voor een trainer voor manlief te kopen. Onderweg begon ik mij niet lekker te voelen (denk grieperig). 

We zijn thuis gekomen en toch de mini stair stepper gedaan. Het ging me totaal niet af en het verliep heel moeizaam. Ik wou altijd maar gaan zitten, en de stepper voelde heel zwaar aan.

Hopelijk ben ik niet ziek aan het worden want de griep is nog steeds het land niet uit.

​

Week 3 - Dag 7 = 5 maal 2 minuten op stand 8

.....................................................................................................

Zondag 4 maart 2018:

Thuis -->  Mini Stair Stepper 11u30

​

Het ging vandaag een stukje vlotter dan woensdag, ondanks dat we gisteren 10 km gestapt hebben, naar sportwinkels, in het zonnetje bij 8 graden wat deugd deed na al die dagen van vriezen en sneeuw.

Normaal was het vrijdag de training, maar dat lukte me, fysiek, niet. Gisteren die 10 km gestapt en kwam het mini stair steppen er ook niet van, dus vandaag is het uiteindelijk van gekomen. Het was weer heftig met die 5 maal 5 minuten. Ik begon zelfs de steps te tellen en ik zat aan een gemiddelde van 400 step-treden op 5 minuten. Ik weet niet of het goed is maar ik vond het wel leuk om het hier te vermelden. Met het 2de deel had ik het wel even moeilijk, maar met de 3de 5 minuten ging het terug beter.

​

Dag 6  = 5 maal 5 minuten op stand 6

Week 2 is goed verlopen. en volgens schema

.....................................................................................................

Woensdag 28 februari 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 12u20

Park -->  16u Helder met zon, -1 graden, schrale stevige wind

​

Thuis --> Vandaag een dagje thuis, dus van de situatie gebruik maken om te sporten, (dat was gisteren de planning voor vandaag).

Deze morgen dacht ik eerst anders over, ...ik had weer zo'n pffff dag en uitblazen. Manlief spoorde me aan om toch de mini stair stepper toch te doen omdat het vandaag ons trainingsschema was.
Om 12u al mijn moed bijeen verzameld en uiteindelijk dan toch gestart. Het was vandaag weer gemakkelijk, 6 maal 1 minuut. Dus mijn halters weer boven gehaald, 2 van 2,5 kg, en dan kregen mijn armspieren ook wat training.

​

Dag 5 = 6 maal 1 minuut op stand 8

​

Park --> Na de mini stair stepper, wou manlief proberen om in het park een rondje rond de vijver te lopen, tja manlief zat vandaag echt in zijn sport-bui. Ik ben mee naar het park gegaan om foto's van hem te trekken, om na een tijdje de verschillen te kunnen zien van zijn eerste keer, 19 jaar in met blessures gezeten, en in de toekomst. Ik had weer zo'n pffff moment, voornamelijk door de koude. Ik was aan het denken om morgen een poging te doen om te joggen, en later in de middag vroeg manlief: "Wat als het morgen nog kouder is, of dat het gaat sneeuwen?", en hij had gelijk. Dan maar weer alle moed bijeen geraapt en toch een toertje van 5 km gaan joggen. In het begin was het wel heel koud, maar na een tijdje kreeg ik het warm en begon ik te zweten. Ik had een thermisch polo aan, een sjaal, een pots (muts) en beenwarmers aan, en natuurlijk mijn loopkledij.

Na 20 minuten of  2,650 km moest ik stoppen omdat ik al 1 papieren zakdoekje volledig had nat gesnuit, en ik moest een nieuw nemen. Daardoor heb ik 1 minuut gestapt, terwijl ik wel goed ik de flow  zat, grrrr. Maar ja, beter dat dan dat ik mijn snot moet oplikken, hihihi. 

Na dat minuutje zat ik direct terug in de flow, een goed ritme, een goede ademhaling, en ik ben trots op mezelf dat ik het toch doorgebeten heb, ondanks dat de zin en motivatie ver te zoeken was. Morgen en vrijdag ben ik ook nog thuis, dus zal het bekijken zijn of ik vrijdag terug een toertje ga joggen of in het weekend.

​

5 km in 37 minuten

​

.....................................................................................................

Maandag 26 februari 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 15u30

​

Gisteren was de planning om te joggen maar daar had ik de moed niet voor, een dipje zoals ze zeggen.

Vandaag heel de dag, op het werk, "straks joggen en de mini stair stepper", ik zat volle moed en zin. Ik had al een hele slechte nacht gehad (wat niet van mijn gewoonte is, want ik ben een hele goede slaper), dan heel de dag op mijn benen staan op het werk, dat ik in het naar huis gaan het gevoel had dat ik door mijn benen zou zakken, zo'n pudding-gevoel.

Toch heb ik samen met manlief het trainingsschema gedaan van de mini stair stepper. 

Het begin ging heel vlot, maar halverwege begon het heel zwaar te worden, maar ik wou niet opgeven. Het was een soort straf dat ik mezelf had opgelegd, omdat ik niet ben gaan joggen.

​

Vandaag had ik het heel lastig en voelde heel zwaar aan. Wat ben ik blij dat ik niet ben gaan joggen en ook blij dat ik met deze training heb doorgebeten.

​

Week 2 - Dag 4 = 5 maal 3 minuten op stand 8

.....................................................................................................

Zaterdag 24 februari 2018:

Thuis --> Mini Stair Stepper 13u

​

Oeps, we hebben een dagje overgeslagen, normaal was de planning om gisteren de oefeningen (volgens het schema) te doen. Maar gisteren was ik veel te moe en mijn bovenbenen deden veel te pijn, na de zware werkdag.

Vandaag de oefeningen met volle moed en heel veel zin gedaan. Het was zwaarder dan ik dacht, maar had er toch veel plezier in. Mijn benen pruttelden wel wat tegen, maar mijn geest was zo euforisch dat ik de knagingen negeerde. Het was heerlijk zweten en puffen.... het is dat wat ook de voldoening geeft.

Ik heb nu de drang om een toertje te joggen, maar mijn bovenbenen zeggen van: "ZOT". Dus houden we het op, misschien, morgen. 

Deze avond de buikspieren nog eens in beweging zetten, wat ik maandag ook gestart ben,samen met manlief, en de plank, ook een opbouw-schema, dat we maandag gestart zijn. 

​

Het was vandaag een zware inspanning met een positief gevoel.

 

Dag 3 = 4 maal 5 minuten op stand 6

Week 1 is goed volbracht. 

​

.....................................................................................................

Woensdag 21 februari 2018:

Thuis en park 12u. Droog, zon en weinig wind. 5 graden

​

Thuis --> Mini Stair Stepper 12u

Van maandag heb ik helemaal niets gevoeld aan de spieren, wat ik niet erg vond. Het voelde aan alsof ik niets had gedaan.

De 2de dag, samen met manlief , van het trainingsschema en het was vandaag heel simpel, en heb het als een opwarming gebruikt om nadien een toertje te joggen.

Ook heb ik er een oefening bij gedaan.... Mijn halters (die 4 jaar in een hoekje lagen) heb ik erbij genomen om mijn armspieren terug wat kracht bij te geven, en dat ik wel in mijn armen heb gevoeld tijdens de oefeningen.

​

Dag 2 = 5 maal 1 minuut op stand 8

​

Park -->  12u15,  joggen

Na de mini stair stepper ben ik vertrokken om een toertje van 5 km te  joggen.Genieten van het zonnetje en de natuur. De vogeltjes waren hun lentezang aan het opdragen, heerlijk. 

Het was weer een maand geleden dat ik mijn loopschoenen had aangetrokken en Rotting Christ in mijn oor, en dat heb ik toch ook wel gevoeld. Het duurde weer even voor ik in de flow zat. Na 11 minuten heb ik toch een minuutje gestapt omdat ik niet in het ritme geraakte. Na dat 1 minuutje zat het beter, en zeker dat ik een man passeerde die Thai Chi oefeningen bezig was, heb ik wat energie gepikt en ik voelde me nadien even zweven, zat ik in de wolken. Het ging zo vlot dat ik al verder was dan ik dacht, alsof ik een stukje kwijt was. 

Na die 5 km voelde ik me voldaan, opgelucht, euforisch.... tja een gevoel die moeilijk te beschrijven valt.

Manlief  is mee naar het park geweest om foto's te nemen terwijl ik  de loopbenen uitgooide. 

​

5km in 37 minuten 

.....................................................................................................

Maandag 19 februari 2018:

Thuis -->  Mini Stair Stepper  15u15

 

Mini Stair Stepper ....m.a.w. soort van trappenlopen,  met standen van 0 - 10.

Van het joggen komt er niet veel van in huis, en toch de drang hebben om te lopen. Manlief vertelde me dat hij ook heel graag terug wil sporten, na jaren in de lappenmand te liggen. Vandaag hebben we samen een start genomen met de rustige opbouw op de mini stair stepper, zodat manlief conditie opbouwt om met ter tijd te joggen. Voor mij is het dat ik toch iets van sport kan doen, het is niet veel maar toch genoeg om voldoening te hebben. We volgen een schema dat ik ergens op google gevonden heb, het was lang zoeken en gelukkig heb ik het direct opgeschreven, want ik vind het niet meer terug. Het is een vetverbrandingsschema voor beginners. 3 maal per week, gedurende 6 weken.

De laatste 2 minuten begon ik het te voelen aan de ham-spieren. Ik ben benieuwd of ik de komende dagen het ga voelen, want het zijn oefeningen die mijn lichaam niet gewoon zijn. Het was leuk en het gaf wel voldoening. Hop naar woensdag, yihaa!

​

Week 1 - Dag 1 = 5 maal 2 minuten op stand 8

.....................................................................................................

Woensdag 15 januari 2018:

Van werk naar huis 16u30: Droog, 8 graden, veel stormwind.

​

Eerst een klein verslagje want tussen 8 augustus tot 15 januari heb ik niet meer gelopen door de overplaatsing van mijn werk. Het is alle dagen om 7u vertrekken naar het werk en om 17u terug thuis. Op zich hele mooie uren en de job (8u strijken) doe ik enorm graag en wil het voor niets inruilen. Het nadeel is wel dat ik uitgeteld thuis kom en geen fut heb om nog iets te doen. Zelfs in de weekenden moet ik mij vooruit slepen.

Ik begon mij  schuldig te voelen omdat het joggen mij niet meer lukte, mijn doelen in het water vielen, en frustreerde mij zo erg dat ik er een haat voor kreeg. Toch vond ik het aanmoedigend en een foute jaloezie dat ik anderen zag lopen of dat ik loopverslagen van vrienden las.

Met kerstmis heb ik met mijn dochter over het joggen gesproken en heel mijn verhaal gedaan. Ze vertelde me dat ik het zo niet mag bekijken."Als 3 keer per week niet lukt, dan is het zo. Je moet lopen wanneer zin, tijd en wanneer het je afgaat. De ene keer is dat 3 keer per week en de andere keer kan het een paar  weken later zijn. Het is en blijft een hobby en het is geen verplichting of een must, vergeet je doelen niet, maar zet ze even op de achtergrond". 

Met deze simpele woorden was ik zo aangemoedigd en het begon erg te kriebelen in mij, maar die vermoeidheid bleef maar parten spelen.

 

Vandaag heb ik toch kunnen joggen. Mijn fiets is in reparatie binnen, met de bus naar het werk gereden, maar snel terug thuis geraken was een ander probleem. Ik moet een uur wachten tot de bus komt, te voet doe ik er juist geen uurtje over. Van gisteren avond was ik al aan het denken om naar huis te joggen en bij dat te denken voelde ik de vermoeidheid opkomen.

Heel de voormiddag (deze morgen) borrelde de drang om te joggen weer hevig op. Heb ik een SMSje gelaten aan manlief om te vragen om toch mijn loopkledij te brengen naar mijn werk.

Na mijn werk mij omgekleed en vertrokken in de hevige wind. Eerst een stukje ingestapt en dan 2 minuten gelopen. Ik vond het ritme niet en ik was aan het zwoegen en zweten, 1,5 minuten gestapt tot ik terug op mijne positieve was. Terug een poging gedaan en het zat lekker, goed ritme, goede ademhaling, goede muziek (Rotting Christ), en tegen mijn wil in, en 4,20 minuten joggen moest ik stoppen aan het rood licht. 2 minuten wat rondjes gewandeld en bij

groen terug 3 minuten in de wolken tot aan het volgende domme rood licht. 1 minuutje rond drentelen en terug gaan met die banaan. Heerlijk door het park, de brug over de vijver met stevige wind op kop. Ik kreeg weer zo'n vermoeid gevoel door die brug en die wind, maar wou niet toegeven, door mij te concentreren op de muziek heb ik mijn doel kunnen lopen, 12 minuten joggen tot aan de verkeerslichten aan het Hazegras. Daar moest ik, spijtig genoeg, weer wachten want ik had nog gerust kunnen doorlopen. Het laatste stukje cooldown gedaan tot thuis. 

Van het werk tot thuis heb ik er 30 minuten over gedaan en de loopstukjes aan mijn normale tempo van gemiddeld 7,8 km/u, afhankelijk van de wind was de ene keer wat sneller dan de andere keer. 

Het deed me deugd en ik was trots op mezelf dat ik heb kunnen joggen, zo'n heerlijk gevoel. 3,450 km in 30 minuten.

 

Wat ben ik mijn dochter en manlief dankbaar voor de steun en de mooie aanmoedigingen die ik krijg. 

.....................................................................................................

Dinsdag 8 augustus 2017 :

Opkomende zon, weinig wind en 16 graden, op de dijk 06u15

​

Een slechte nacht gehad en om 05u was ik klaar wakker, maar niet echt de zin om te joggen. Het vertrek verliep moeilijk en moeizaam omdat ik de fut niet had. Toch alle moed bijeen verzameld en vertrokken. Regelmatig de zin om een kleine wandelpauze te nemen, maar het toch niet gedaan. Telkens een punt in gedachte gehouden om tot daar te lopen. Was ik aan dat punt, een volgende punt in gedachte nemen. Zo toch de 5 km kunnen lopen met een heerlijk gevoel nadien.

Gisteren avond spaghetti gegeten en deze morgen voor vertrek een glas rode bietensap gedronken.

​

5 km in 38 min 07 sec

​

​